Seguidores del blog.

20110501

Que paséis un día de Fruta Madre.



Os deseo un día de Fruta Madre.


Como hoy celebramos en España el Día de la Madre, entre otras cosas, pues como tal os tengo que dar una regañina por la poca fruta y verdura que coméis. Si, si de nuevo me dirijo a vosotros...  los que habéis caido en mis redes al entrar por aqui. Ya se que es un día para felicitaciones, pero no. A mi me gusta ir contracorriente así que nada de felicitar y a ver si sois buenos y os mentalizais en nutriros adecuadamente. Que algunos ya sois mayorcitos para que os tenga que repetir de nuevo estas cosas.

 Y es que aún conociendo los beneficios de las frutas y verduras seguimos dandoles de lado en nuestra alimentación diaria. Muchos estudios realizados a nivel mundial indican que nuestro consumo en ese tipo de alimentos esta muy por debajo de lo que sería conveniente.  Y tampoco es tanto, con unas cinco piezas diarias el problema estaría solucionado.

"Un informe de la OMS y la FAO  recomienda como objetivo poblacional la ingesta de un mínimo de 400 g diarios de frutas y verduras (excluidas las patatas y otros tubérculos feculentos) para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes o la obesidad, así como para prevenir y mitigar varias carencias de micronutrientes, sobre todo en los países menos desarrollados".


¿A que parece un jamón?  pues no lo es.


Así que aplicaros el parche en la cuantía que os corresponda y a comentar algunas razones para mejorar tu alimentación con el aporte de frutas y verduras:

1.- Porque las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas y minerales para llevar el día con energía.

2.- Por su aporte en Fibra que ayuda a lograr una mayor sensación de saciedad y mantiene sano tu sistema  digestivo.

3.- Por sus diferentes formas de consumo:  frescas, congeladas, enlatadas, deshidratadas y en jugo.

4.- Porque nos ayudan a mantener el peso ya que las frutas y verduras son bajas en calorías.

5.- Porque estan muy ricas: las frutas y verduras son nutritivas y deliciosas.

6.- Por su belleza y atractivo para la vista:  Las frutas y verduras agregan color, textura y atractivo a cualquier plato.

7. Porque aumentan la salud de tu organismo: Comer suficientes frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades cardiovasculares, hipertensión y algunos tipos de cáncer.

8.-. Están disponibles en una variedad casi infinita... siempre hay algo nuevo que disfrutar en las variedades de una misma fruta o verdura.

9.- Constituyen una merienda rápida y natural. Las frutas y verduras son un placer natural y fáciles de llevar para una merienda.

10.- Incluso son divertidas para comer: Algunas crujen, otras son jugosas, algunas se pelan... otras no, y algunas pueden crecer en tu propio jardín. Incluso puedes tener macetas con tus propios fresones entre otras cosas.





32 comentarios:

  1. Unos consejos muy apropiados, más fruta y menos grasas saturadas!!!

    ResponderEliminar
  2. Vale, mamá, seré buena ;)

    Felicidades

    ResponderEliminar
  3. Ese vídeo es el mejor regalo del día de la madre al igual que una entrada tan rica y apetecible. Gracias por la parte que me toca. Un fuerte abrazo.

    ResponderEliminar
  4. Buen día de Fruta Madre...un besote preciosa

    ResponderEliminar
  5. felicidades a las mamacitas en su mes, en México las festejamos el 10 de mayo, asi que ya falat poco.
    besos

    ResponderEliminar
  6. Lo mejor del video es lo claritas que están las instrucciones.
    Gracias por tan saludables consejos y...
    Siempre he pensado que para todos nuestra mamá es la mejor del mundo. Por eso nunca consentimos que se metan con nuestra madre. Así que:
    ¡¡MUCHAS FELICIDADES A LA MEJOR MAMÁ DEL MUNDO!!
    Buen domingo, amiga.

    ResponderEliminar
  7. Muy buena entrada amiga, esta es una lucha que tengo yo con mis hijos, a mí me encanta la fruta, pero ellos casi nada.El vídeo genial.Buen día.Besitos.

    ResponderEliminar
  8. Un buen consejo para todos en este día especial, aunque me gusta la fruta y la verduran no como la suficiente así que no habrá más remedio que comer más para que no nos lo tengas que repetir :-)Feliz día

    ResponderEliminar
  9. si yo como todos los dias, eso si, poca variedad. Peras y manzanas, para de contar.

    ResponderEliminar
  10. Me merezco la bronca y lo reconozco. Como poca fruta y menos verdura, aunque hace dos semanas que (como obligación) me he propuesto comer una pieza al día. Por algo tengo que empezar y ya iré subiendo la cantidad, poco a poco.

    ¡Que pases un día de "fruta madre" tú también!.
    Un besazo, guapísima.

    ResponderEliminar
  11. Menudo regalo de consejos, fotos, colorido y vídeo nos has dejado. Impresionante.
    El silencio del vídeo llena mas que cualquier vibración del sonido.
    Para que el presente no se vaya de las manos está tarde mismo merendaré una pieza de fruta.

    ResponderEliminar
  12. Ah, hoy como verdura, que ayer comí paella.

    ResponderEliminar
  13. Es esta entrada tuya una entrada muy sabrosa, sana y nutritiva.
    De todos es sabido la necesidad de comer frutas, verduras y legumbres todos los días, cosa que la mayoría no hace, es mas fácil y cómodo comer otras cosas como son carnes y demás fritos, así nos vamos acostumbrando y al final es lo que nos gusta y lo que comemos.
    Tienes toda la razón mas fruta y verduras en todas sus variedades y formas.
    Un beso.

    ResponderEliminar
  14. Hola, gracias por tus buenos consejos.

    que pases tambien un dia de fruta madre feliz jajajaj

    besossssss
    An.

    ResponderEliminar
  15. muchisimas gracias princesa por aportar tanta sabiduría y belleza, un besin muy muy grande de esta asturiana amiga.

    ResponderEliminar
  16. Una entrada que me viende de perlas...a ver si de una vez como mas fruta....verdura si que hay en mi dieta ...pero la fruta no me llama....para engañarme suelo ponerla en la ensalada...creo que de esta tu regalo ha sido tan oportuno que voy a consegur mentalizarme.....tu reportaje está comp'letísimo ...dentro de unos dias te cuento como manejo el introdicir en li vida la sana fruta!!!!! Un abrazo agradecido, buen dominogo y gracias por visitarme....Begoña

    ResponderEliminar
  17. qué maravilla entrar en tu casa y encontrarme con esta deliciosa entrada!!!!!!!
    las frutas son la vida misma, me encantan!!!!
    y me alegra tanto que otras personas, como tú, querida amiga, puedan disfrutar de este regalo de la Naturaleza!.

    un abrazo fuerte y feliz día para todas las madres!

    ResponderEliminar
  18. Hola, Gracias por la felicitación y el consejo.
    Creo que tendrías que regañarme para que no coma tanta, pero no la como de postre, al desayono, media mañana y por la tarde, pero creo que paso del midio kilo diario.
    Un abrazo.
    Ambar.

    ResponderEliminar
  19. Hola Guapa:

    Feliz Día!!!

    Nosotros intentamos comer fruta y verduras. E las tardes antes de otra cosa comemos fruta.

    Espero que hayas tenido muchos regalos y poco trabajo ;D. Espero que te hayas ido a un restaurante a comer.

    Besote

    ResponderEliminar
  20. ¿cómo se puede hacer un blog tan interesante?

    ResponderEliminar
  21. Muy saludable entrada, hay que comer todos los días frutas y verduras, yo particularmente estoy aprendiendo a comer una pieza de fruta después de las comidas, y en vez de picar entre horas, pues me como una manzana, un plátano, una pera cualquier pieza de fruta. Te deseo un feliz día de la madre.

    ResponderEliminar
  22. Felicitaciones a las Mamis Españolas!!!!!

    Por acá es el 14.

    Cariños mil!!!!

    ResponderEliminar
  23. Hola, buenas noches :) Me encanta la fruta. Podría alimentarme sólo de fruta. Es maravillosa para mi piel, para mi estado de ánimo.

    Qué preciosa foto con tanta y tanta fruta. Da gloria verla.

    Espero que hayas pasado un día estupendo.

    Saludos :)

    ResponderEliminar
  24. Uy, uy, uyyyy que regañina nos has echado, madre mía, jajajaj.
    Bueno, lo importante es que hay que seguir tus consejos y ampliar nuestra mesa con más verduras y frutas.
    Por cierto hoy cenaré sólo frutas....bien?

    Un beso

    ResponderEliminar
  25. Yo soy una auténtica adicta, cuando no la como siento que me falta algo así que aunque calvez no llegue a a la cantidad diaria me aplicaré para conseguirlo
    Un beso guapa

    ResponderEliminar
  26. Neuri, chula, que acabo de volver de los montes...yo también te deseo una vida de fruta madre :) y muchas gracias por tu paso por mi blog aunque las entradas de zappa no son mías, sino de mi amigo Risk

    Os extrañé aunque la verdad es que cuando más de fruta madre estaba era fuera...jaja

    Vengo a dejarte muchos besos, reina. Chau

    ResponderEliminar
  27. Pues Neuri, yo sí soy de fruta y verdura, pero precisamente ese día no.
    Lo pasé con mi suegra, la mamá de todos, y tocaban cositas fritas ricas ricas, chicha de eso de chicha y tarta, flan, en fin, un disparate. Pero eso un día nada más ¿eh?
    Desde que yo recuerdo el desayuno es una pieza de fruta, cualquiera, de temporada, no hay manías, y luego el café con leche y pan tostado, siempre con miel. ¿vale?
    Pero gracias por tus recomendaciones "mami"

    ResponderEliminar
  28. una entrada genial...como siempre!!!
    felíz semana!

    Elena

    ResponderEliminar
  29. Muchas gracias guapetona ,lo de la fruta tienes mucha razón... Me encanta tu entrada besitos de colores.

    ResponderEliminar
  30. Me encantan las frutas y verduras, las consumo mucho, casi tanto como la carne, soy un lobito omnivoro :)

    Saluditos

    ResponderEliminar
  31. Sabía que aunque no fuese el día, no debía perderme esta entrada y justo, no me equivoqué.

    Me llaman chica del " pasto" así que no puedo estar más de acuerdo con el tema de tu entrada, jugosa, colorida, deliciosa y nutritiva.

    Con tu permiso, me permito un par más de bocados ;-)

    ResponderEliminar